Plecy płaskie
· Wypchnięcie głowy i klatki piersiowej ku przodowi
· Nadmierne ściągnięcie i opuszczenie barków
· Płaski brzuch
· Bardzo małe przodopoczylenie miednicy
Przyczyną tej wady jest: KRZYWICZNY GARB SIEDZENIOWO-GRZBIETOWY.
Zalecane są m.in. ćwiczenia skracające mięsnie zginacze uda i grzbietu w odcinku lędźwiowym oraz ćwiczenia wydłużające mięśnie brzucha i prostowniki uda.
Zadaniem ćwiczeń korekcyjnych jest:
· Zwiększenie przodpochylenia miednicy, a tym samym ukształtowanie prawidłowej lordozy lędźwiowej
· Zwiększenie ruchomości kręgosłupa zwłaszcza do przodu w odc. Piersiowym (ćw. Kifotyzujące). Ponadto wskazane są ćwiczenia ogólno kondycyjne, oddechowe, gry i sporty oraz pływanie.
Wzmocnienie mięśni osłabionych i rozciągniętych:
· Prostownik grzbietu w części C i L
· Mm piersiowy
· Mm zebaty przedni
· Mm czworoboczny lędźwi
· Mm biodrowo-lędźwiowy
· Prosty uda
· Mm smukłego, przywodziciela wielkiego, lydki
Rozciągnięcie mm nadmiernie napietych i przykurczonych:
· Mm prostownik grzbietu w odc, Th
· Mm pośladkowe
· Mm brzucha
· Mm półścięgnisty, półbłoniasty, dwugłowy uda
· Mm równoległoboczny, czworoboczny grzbietu w czesci srodkowej i dolnej
sylvvusiaa