Plecy płaskie.docx

(12 KB) Pobierz

Plecy płaskie

·         Wypchnięcie głowy i klatki piersiowej ku przodowi

·         Nadmierne ściągnięcie i opuszczenie barków

·         Płaski brzuch

·         Bardzo małe przodopoczylenie miednicy

Przyczyną tej wady jest: KRZYWICZNY GARB SIEDZENIOWO-GRZBIETOWY.

Zalecane są m.in. ćwiczenia skracające mięsnie zginacze uda i grzbietu w odcinku lędźwiowym oraz ćwiczenia wydłużające mięśnie brzucha i prostowniki uda.

Zadaniem ćwiczeń korekcyjnych jest:

·         Zwiększenie przodpochylenia miednicy, a tym samym ukształtowanie prawidłowej lordozy lędźwiowej

·         Zwiększenie ruchomości kręgosłupa zwłaszcza do przodu w odc. Piersiowym (ćw. Kifotyzujące). Ponadto wskazane są ćwiczenia ogólno kondycyjne, oddechowe, gry i sporty oraz pływanie.

Wzmocnienie mięśni osłabionych i rozciągniętych:

·         Prostownik grzbietu w części C i L

·         Mm piersiowy

·         Mm zebaty przedni

·         Mm czworoboczny lędźwi

·         Mm biodrowo-lędźwiowy

·         Prosty uda

·         Mm smukłego, przywodziciela wielkiego, lydki

Rozciągnięcie mm nadmiernie napietych i przykurczonych:

·         Mm prostownik grzbietu w odc, Th

·         Mm pośladkowe

·         Mm brzucha

·         Mm półścięgnisty, półbłoniasty, dwugłowy uda

·         Mm równoległoboczny, czworoboczny grzbietu w czesci srodkowej i dolnej

 

Zgłoś jeśli naruszono regulamin