Jogging International - Juin 2016.pdf

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LE MAGAZINE
N
o
1
DE TOUS LES COUREURS
L
NOUVE
U
LE
FORM LE
N°380
//JUIN 2016
PLUS RAPIDES
SUR TOUS
LES
GAGNANTS
TERRAINS
3 PLANS
ROUTE - PISTE - MONTAGNE
MENTAL
APPRENEZ À MÉDITER
EN COURANT
GEBRE
RENCONTRE
AVEC UNE LÉGENDE
PERTE DE POIDS
BRÛLER LES CALORIES
À TOUTE VITESSE
TRAIL
ENVIE D’ULTRA ?
12 SEMAINES POUR RÉUSSIR
FRANCE MÉTROPOLE: 4.95€ BEL : 5.90€ - CAN : 9.99 $
GR : 5.00 € - DOM : 5.50€ LUX : 6.00€ - CH : 10.90 FS
TOM (SURFACE) : 900 XPF - TOM (AVION) : 1800 XPF
MAR : 70 MAD - ZONE CFA : 3700 CFA
MARATHON
DE PARIS
REPORTAGE
AU CŒUR
DU
MYTHE
3’:HIKLRH=^UY^Z[:?a@d@i@k@p";
M 01779
- 380H -
F:
4,95
E
- RD
ROUTE
ET
TRAIL : 774 COURSES
AU CALENDRIER
ÉDITORIAL
Jogging
est partenaire de la No Finish Line
Paris depuis la création de celle-ci.
JOGGING
N
VINCENT LYKY/CHRISTOPHE GUIARD
COURIR UTILE,
UNE AUTRE DIMENSION
A NOTRE PLAISIR
ous aimons tous la course à pied pour ce qu’elle nous apporte à titre person-
nel, au quotidien : la forme, le bien-être physique et mental, la progression et
le développement de nos performances. Partager nos courses, à l’entraînement
ou sur les épreuves, partager nos sensations, voilà encore une composante de
ce plaisir qui anime la plupart d’entre nous.
Néanmoins, la notion de partage prend une toute autre dimension quand nous
décidons de dérouler nos foulées au service d’une cause. Courir « utile » pour
les autres, c’est ce qu’ont décidé 6 700 personnes, à l’occasion de la deuxième
No Finish Line Paris, qui s’est déroulée sur cinq jours et quatre nuits, non-
stop ! 6 700 coureurs, marcheurs et handis, seuls, en groupes ou en familles,
qui se sont mobilisés dans un bel élan sportif et solidaire. Parce que tout kilo-
mètre parcouru dans le cadre de la course valait un euro reversé à des associa-
tions œuvrant en faveur de l’enfance défavorisée. 6 700, c’est peu en regard des
47 000 coureurs qui avaient battu le macadam parisien lors du marathon, mais
c’est bien plus que lors de la précédente édition, qui avait rassemblé environ
4 000 participants. Et, ce qui compte par-dessus tout, c’est le total des kilo-
mètres parcourus : 83 478, soit autant d’euros levés pour les associations.
A  comparer aux 50 000 € récoltés l’an dernier. Au vu de ce résultat, on peut
rêver d’un objectif encore plus ambitieux pour l’an prochain. Fier partenaire
de la No Finish Line Paris depuis sa création, Jogging mettra tout en œuvre
pour que nous soyons encore plus nombreux à nous mobiliser.
Rédacteur en chef, bruno.lacroix@movepublishing.com
BRUNO LACROIX
Retrouvez-nous également sur
jogging-international.net
JUIN 2016
/ JOGGING INTERNATIONAL /
3
LE MAGAZINE
N
o
1
DE TOUS LES COUREURS
JOGGING
NOUVELLE
FORMULE
N°380
//JUIN 2016
PLUS RAPIDES
SUR TOUS
LES
GAGNANTS
TERRAINS
3 PLANS
ROUTE - PISTE - MONTAGNE
MENTAL
APPRENEZ À MÉDITER
EN COURANT
GEBRE
RENCONTRE
AVEC UNE LÉGENDE
SOMMAIRE
PERTE DE POIDS
BRÛLER LES CALORIES
À TOUTE VITESSE
TRAIL
ENVIE D’ULTRA ?
12 SEMAINES POUR RÉUSSIR
FRANCE MÉTROPOLE: 4.95€ BEL : 5.90€ - CAN : 9.99 $
GR : 5.00 € - DOM : 5.50€ LUX : 6.00€ - CH : 10.90 FS
TOM (SURFACE) : 900 XPF - TOM (AVION) : 1800 XPF
MAR : 70 MAD - ZONE CFA : 3700 CFA
MARATHON
DE PARIS
REPORTAGE
AU CŒUR
DU
MYTHE
3’:HIKLRH=^UY^Z[:?a@d@i@k@p";
M 01779
- 380H -
F:
4,95
E
- RD
ROUTE
ET
TRAIL : 774 COURSES
AU CALENDRIER
En couverture, Adrien
Tarenne, en tenue Adidas.
32
LE MAG
62 Entretien
Sa vie, son sport, ses envies, Haile
Gebrselassie se confie à
Jogging
20
24
3 22 32 62
ÉCHAUFFEMENT
3 Edito
Courir utile, une autre
dimension à notre plaisir
8 Arrêt sur image
Haile Gebrselassie
en visite à Paris
10 Courrier des lecteurs
Cher Jogging
13 Tour de piste
L’actu du running
20 Dans la tête du champion
Conseils de Fabien Antolinos
ÉQUIPEMENT
22 Tests chaussures
3 modèles dédiés à la vitesse
24 Test d’Adrien
Sac Compressport Ultrun
140G Pack
26 Test de Pat
Veste Puma Lightweight
Hooded Jacket
28 La panoplie du champion
Le choix d’Ugo Ferrari
30 Nouveautés
7 paires de lunettes
pour la perf’
ENTRAÎNEMENT
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4
/ JOGGING INTERNATIONAL /
JUIN 2016
32 Vitesse
Boostez votre vitesse
sur tous les terrains
42 S’échauffer
Échauffer les ischios
avec les talons-fesses
44 Trail
12 semaines pour
passer à l’ultra
48 Se muscler
Renforcer ses muscles
posturaux
50 Se concentrer
Méditer en courant
54 Questions/réponses
Les solutions des coachs JI
56 Réponse de coach
Courir (plus) vite
pour perdre plus
60 Humeur de champion
Le running, un sport
en quête de gueules ?
96
62
67
SANTÉ
67 Objectif santé
50
COURSES
78 Rendez-vous
Le marathon
du Mont-Saint-Michel
80 Prochains dossards
Quelle course choisir
84 Reportage
Au cœur du Marathon de Paris
92 Tous finishers
Récits et témoignages
67
TRAIL
96 Évasion
La Transgrancanaria
98 Prochains dossards
Quelle course choisir
102 Reportage
Le Trail des Citadelles
106 Tous finishers
Récits et témoignages
78 96
FINISH
110 Calendrier des courses
Toutes les courses
sur route ou en nature
du 5 mai au 5 juin
127 Fiches coaching
4 séances décryptées
130 La BD
Chronique de Guéna
Protéger votre cœur
SE NOURRIR
Après la séance du soir
GUÉRIR
Les tendinites rebelles
74 Coaching santé
Technique et diétique :
3 méthodes pour affûter votre
performance avant l’été
PRÉVENIR
JOGGING INTERNATIONAL
172, Bureaux de la colline, 92213 Saint-Cloud Cedex.
Tél. : 01 41 33 37 37. Fax : 01 41 33 47 67.
www.jogging-international.net
Pour joindre directement votre correspondant,
composez le 01 41 33 puis les quatre chiffres
qui figurent à la suite de son nom.
RÉDACTION
Rédacteur en chef :
Bruno Lacroix (38 93)
(e-mail : bruno.lacroix@movepublishing.com)
Chef de rubrique :
Nicolas Gardon (38 86)
(e-mail : nicolas.gardon@movepublishing.com)
Conception graphique & réalisation :
Rampazzo & Associés
Secrétaire de rédaction :
Matthieu Faramus (38 32)
1
er
rédacteur graphiste :
David de Sousa (47 84)
Iconographie/photos :
Vincent Lyky (47 46)
Ont collaboré à ce numéro :
Romain Beaufort, Rodolphe Bier, Guenaëlle
Biras, Dominique Chauvelier, Arnaud Ducret, Jessica Gottheff, Philippe Hérisson,
Renaud Moncla, Patricia Oudit, Marie Paturel, Magali Quent, Anne-Sophie
Rochette, Jérôme Sordello, Adrien Tarenne, Laurent Uzan.
Pictos : Created by Creative Stall from the Noun Project.
DIRECTION
Président et Directeur de la publication :
Franck Espiasse-Cabau (37 13)
Assistante :
Sylviane Champion (37 13)
Assistante pôle loisirs :
Annie Moudze (47 03)
PUBLICITÉ
172, Bureaux de la colline, 92213 Saint-Cloud Cedex.
Tél. : 01 41 33 37 37.
DIRECTRICE DE LA PUBLICITÉ DU PÔLE
SPORT-ENDURANCE :
Isabelle Lefebvre (38 97)
(e-mail : isabelle.lefebvre@movepublishing.com)
Directrice de clientèle Course/Tourisme :
Isabelle Lamussé (38 73)
(e-mail : isabelle.lamusse@movepublishing.com)
Assistante technique de publicité :
Isabelle Clinchamps (38 62)
(e-mail : isabelle.clinchamps@movepublishing.com)
jogging-international.net
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isabelle.lamusse@movepublishing.com (38 73)
ACTIVITÉS NUMÉRIQUES
Directeur des activités digitales :
Nicolas Le Gall
Directeur adjoint du développement technologique :
Stéphane Archer (47 38)
Chef de projet :
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FABRICATION
Directeur :
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Chef de fabrication :
Cédric Charvin (37 58)
Impression :
imprimé en Italie par Rotolito, via Sondrio,
20096 Pioltello (MI)
DIFFUSION ET PROMOTION
Anciens numéros et abonnements :
Jogging International, 4, rue de Mouchy, 60438 Noailles Cedex.
Tél. : +33 1 55 56 70 52. E-mail : abo@movepublishing.com
1 an (12 numéros) : 59 €
Abonnements pour la Belgique :
Edigroup Belgique Sprl. Tél. : (0032) 70 233 304
E-mail : abobelgique@edigroup.org
Abonnements pour la Suisse :
Dynapresse,
38, avenue Vibert, CH-1227 Carouge, Suisse
Tél. : +41 (0) 22 308 08 08
E-mail : abonnements@dynapresse.ch
Directeur adjoint de la di usion, responsable des abonnements :
Sébastien Bacchialoni (37 53)
Chef de produit abonnements :
Candice Asseraf (37 57)
VENTE AU NUMÉRO
2
Contact diffuseurs et dépositaires de presse : Mercuri Presse
Bertrand Rabin : 07 76 77 31 13
brabin@mercuri-presse.com
Distribution :
Presstalis
La référence ICS
de Move Publishing
est FR58ZZZ395793
MENTIONS LÉGALES
Jogging International
est édité par Move Publishing,
SAS au capital de 1 000 000 €, 172, Bureaux de la colline,
92213 Saint-Cloud Cedex
Dépôt légal :
2
e
trimestre 2016
Commission paritaire :
0916 K 80741
ISSN n° 0758 1769. Tous les textes et photographies sont placés sous
le copyright Jogging International. Toute reproduction, même partielle, est
formellement interdite. Sauf accord particulier, les manuscrits, photos et dessins
adressés à Jogging International, publiés ou non, ne sont ni rendus ni renvoyés.
MOVE PUBLISHING EST UNE FILIALE DE LA SOCIÉTÉ
REBOOT MEDIA
LE PROCHAIN NUMÉRO DE
JOGGING
SORTIRA EN KIOSQUE LE 3 JUIN
JUIN 2016
/ JOGGING INTERNATIONAL /
5

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