Zdrowe 200 kcal ( duża ilość i bomba witaminowa ) :
Warzywa:
588 gram brokuł ( 1 duży brokuł ) = 200 kcal
570 gram marchewek = 200 kcal
główka kalafiora o wadze około 880 gram = 200 kcal
3 sztuki dużej papryki czerwonej = 200 kcal
Owoce:
700 gram truskawek ( około 80 sztuk ) = 200 kcal około 4 sztuki kiwi = 200 kcal
około 8 sztuk mandarynek = 200 kcal
na oko dwa średnie jabłka, każde z nich o wadze 180 gram = 200 kcal
około 300 gram białych winogron = 200 kcal
50 gram suszonych śliwek = 200 kcal
około 125 gram avocado ( 1 sztuka ) = 200 kcal
Pewnie większość z Was zauważyła, że porcje owoców czy warzyw wynoszące 200 kcal są ogromne ( niektóre wręcz nie są do zjedzenia na jeden raz :))
Tera pokażę Wam jak prezentuje się ” śmieciowe ” jedzenie:
Pół cheeseburgera = 200 kcal!
Cały batonik Snikersa, który waży 51 gam posiada aż 260 kcal !
2, 5 garści chipsów paprykowych ( 37, 5 gramów ) = około 200 kcal!
2 gałki lodów czekoladowych to ponad 200 kcal! A dokładnie 245 kcal!
2 szklanki coli po 250 ml – około 200 kcal ( nawet troszeczkę więcej ) DODATKOWO zabójcza porcja cukru! O tym możecie poczytać tuta —> Zawartość cukru w produktach
Myślę, że wystarczy tyle przykładów. Bardzo łatwo możemy zauważyć, że 200 kcal ZDROWEGO jedzenia jest sporą, wartościową porcją dostarczającą naszemu organizmowi wielu witamin. Jeżeli chodzi o ” śmieciowe ” jedzenie od razu widać, że są to bardzo małe, kaloryczne, tłuste i niezdrowe porcje. Praktycznie nie dostarczające Nam ważnych dla Naszego organizmu składników odżywczych. Niestety nie każdy to zauważa. Chciałabym aby mój post udowodnił przynajmniej jednej osobie, że nie powinniśmy objadać się niezdrowym jedzeniem. A wartościowe pokarmy prezentują się o wiele lepiej od niezdrowej żywności.
Wybór jednak należy do Was:)
Oczywiście raz na jakiś czas można sobie pozwolić na czekoladowe lody czy garść chipsów. Jednak najlepiej nie sięgać po nie za często.
Przecież możemy sami zrobić chrupki z owoców bądź warzyw. Żelki zastąpić owocami suszonymi a NIEZDROWĄ colę szklanką wody z cytryną i miętą :).
mgdlnjsk