niepewność w pracy. jak spokojnie przeżyć osiem godzin full version.pdf

(3893 KB) Pobierz
NIEPEWNO
ŚĆ
W PRACY
ROZDZIAŁ 6
Strach przed porażką prowadzi do porażki
ROZDZIAŁ 7
Zachowania, które zamiast pomagać,
przeszkadzają
ROZDZIAŁ 8
Unikanie, zwłoka i lęk
ROZDZIAŁ 9
Nerwowość, która eksploduje
pośród innych osób
ROZDZIAŁ 10
Mamy wziąć coś na siebie,
ale wcale nie czujemy się na siłach
ROZDZIAŁ 11
Martwienie się w pracy
ROZDZIAŁ 12
Pewność siebie i sukces w karierze
Źródła
Bibliografia
O autorach
115
133
151
169
189
211
233
245
249
253
6
ROZDZIA
Ł
1
Ukryty problem
Nie straszne mi są sztormy, albowiem
uczę się, jak
żeglować
mym statkiem.
— LOUISA MAY ALCOTT
NIEPEWNO
ŚĆ
W PRACY
Nie jesteś sam
Miliony ludzi odczuwają od czasu do czasu niepokój. Chociaż niektó-
rzy z nas borykają się z zaburzeniami lękowymi — takim jak napady
paniki lub fobie społeczne — jednak wielu zagadnienie chorobliwego
lęku w ogóle nie dotyczy. Odczuwamy po prostu „zwyczajne” obawy.
Moja specjalizacja, jako psychologa, to zaburzenia lękowe. Podczas
pracy w charakterze trenera kadry zarządzającej pomagałam zarówno
menedżerom wyższego szczebla, którzy jąkali się na myśl o spotka-
niach wróżących fiasko podpisania umowy handlowej, jak i kierow-
nikom nie najlepiej czującym się w interakcjach z kolegami, a także
właścicielom niewielkich firm, którzy szkodzili prowadzonemu in-
teresowi, gdyż niepotrzebnie wszystko chcieli dopiąć na ostatni guzik.
Wszystkie te osoby zaliczyć można do grupy osób przebojowych,
osiągających sukcesy, które z jakichś powodów opanował lęk związany
z określonym zdarzeniem w miejscu pracy.
W książce tej zaznajomię Cię z najbardziej powszechnymi sytu-
acjami, w których lęk niepostrzeżenie wkrada się do
środowiska
pracy.
Kolejno przyjrzymy się, w jaki sposób zidentyfikować można oznaki
niepokoju i jak go opanować. Zaczniemy od krótkiego
ćwiczenia
mającego na celu określenie, jakiego rodzaju niepokoje zawodowe
najlepiej Cię opisują. Umożliwi to wybranie konkretnych rozdziałów
książki i skupienie się na ich treści. Oczywiście zachęcam do prze-
czytania książki od początku do końca. Wszystkie rozdziały opisują
krok po kroku, jak przedstawiane rozwiązanie należy zastosować.
Znajdziemy w nich też elementy treningowe (ćwiczenia) ułatwiające
radzenie sobie z niepokojem i pokonanie go.
Przed nami całkiem sporo materiału: zaczniemy od precyzyjnego
zidentyfikowania sposobu, w jaki niepokój zawodowy dotyka każdego
z nas, a następnie opiszemy podstawowe komponenty lęku i ich spo-
sób współgrania ze sobą. Następnie wyjaśnimy różnice pomiędzy
lękiem a stresem i przekonamy się,
że
wymagają one innego podej-
ścia
(rozdział 2.). Potem skupimy się na bardzo powszechnej przyczy-
18
UKRYTY PROBLEM
nie lęku: perfekcjonizmie (rozdział 3.). Później odkryjemy działające
na nas destruktywnie schematy myślowe (rozdział 4.), lęki związane
z przemowami i prowadzeniem prezentacji w pracy (rozdział 5.),
a potem samospełniające się przepowiednie związane z porażką (roz-
dział 6.). Następnie, w rozdziale 7., zagłębimy się w zachowania, które
w negatywny sposób wpływają na strach: czyli takie, które wydają się
pomagać (lecz w efekcie tak się nie dzieje). W rozdziale 8. omówimy
zabójczy cykl unikania niepokoju. Zbadamy lęk pod kątem różnych
jego odmian w sytuacjach społecznych, przyglądając się wpierw dys-
komfortowi w sytuacjach profesjonalnych i socjalnych oraz związa-
nych z wynikami działalności (rozdział 9.). Po czym przyjrzymy się
lękowi związanemu z nadzorem oraz przewodzeniem innym ludziom
(rozdział 10.). Rozdział 11. poświęcony będzie niepokojom oraz nie-
pokojeniu się. Na końcu, w rozdziale 12., omówimy, w jaki sposób wy-
korzystać można właśnie zdobyte metody, aby pomóc sobie w stwo-
rzeniu pomyślnej kariery zawodowej.
Czy jesteś gotowy, aby dowiedzieć się, dlaczego lęk zawodowy
uniemożliwia Ci przyjemną karierę oraz niszczy pewność siebie?
Jeśli tak, wystarczy sięgnąć po notatnik i czytać dalej!
Niepokój w miejscu pracy — test
Zaprezentowane poniżej
ćwiczenie
zostało stworzone przeze mnie
w celu wyselekcjonowania sytuacji, w jakich lęk, strach i niepokój
związane z pracą zawodową nas ogarniają. Dzięki odpowiedziom na
pytania tutaj zawarte możliwe stanie się zidentyfikowanie głównych
obszarów, w których lęk, strach i niepokój wpływają na nas. Część
testu z punktami ułatwi określenie, które z obszarów są kluczowe
dla Ciebie, i odeśle do rozdziałów omawiających dane zagadnienia.
Warto skupić się na tych częściach książki. Niemniej jednak szcze-
rze polecam przeczytanie jej całej — nawet rozdziały potencjalnie
nieopisujące zagadnień dotyczących Ciebie zawierać mogą przy-
datny materiał.
19

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin