J. Warner - Zbuduj formę i spal tłuszcz w 6 tygodni.pdf

(24170 KB) Pobierz
,
SPIS TRESCI
WPROWADZENJE
Otej
książce
Nowy
ty
w
6 tygodni
Trening na spalenie
tłuszczu
Od żywi anie redukujące tłu szcz
6
Rzecz o
węglowodanach
Planowanie sesji
Dziennik
treningowy
Cwiczenia na
siłowni
- podstawy
Zasady
żywieniowe
10
12
16
18
20
22
24
26
Podstawy diety
To i owo o suplementacji
Suplementy
(mięśnie)
Suplementy (zdrowie)
Poznaj swoje
mięśnie
Jak
rosną mięśnie
Jak spala
się tłuszcz
zanim zaczniesz
Słowniczek
28
30
32
34
36
38
40
42
44
4
Zbuduj
formę
PROGRAM
SZEŚCIDTYGDDN101111Y
Tydzień
1
Menu
Plan
sesji treningowych
Opisy
ćwiczeń
Sesja cardio
Tydzień
50
52
54
66
70
72
74
86
90
92
94
106
110
112
114
126
130
132
134
146
150
152
154
166
168
2
Menu
Plan sesji
treningowych
Opisy
ćwiczeń
Sesja cardio
Tydzień
3
Menu
Plan sesji
treningowych
Opisy
ćwiczeń
Sesja cardio
Tydzień
4
Menu
Plan
sesji
treningowych
Opisy
ćwiczeń
Sesja cardio
Tydzień
5
Menu
Plan sesji treningowych
Opisy
ćwiczeń
Sesja cardio
Tydzień
6
Menu
Plan
sesji treningowych
Opisy
ćwiczeń
Sesja
cardio
Reduktory
tłuszczu
5
•
SŁOWO WSTĘPU
Otej
książce
sobie
nowe.
wspaniale
cialo wzaledwie
sześć
tYOodni.
Niezbędna
wiedza
została
przedstawiona
tu w
przejrzysty sposób.
Rozdzial pi€fWSZY
szczegółowo
opisuje
podstawowe
1asady
dotyczące
spalania
tka1ki
ttuszczowej
zarówno
z.a
pomocą
ćwiczeń.
,ak
i
p'Zez odzywianie
Zawiera tez
całoścowy priegląd,
1ak
działa sześciotygodniowy
plan
treningowy oraz dieta opisane
w
tej
książce.
Dzięki
temu
łatwiej
będzie
ci go
wdrożyć, wytrwać
wnim
i
uzyskać
najlepsze
rezultaty.
Jest
tutaj
także
przewodnik
po suplementach,
które
wspomogą
twój trening i
pozwolą
uzyskać
jeszcw
lepsze wyniki
w
jeszcze krótszym
czasie.
zafundować
...
czyli o wszystkim,
czego
potrzebujesz, oprócz odrobiny czasu,
pracy
i
determinacji,
żeby
schudnąć
.
I
sinieje wiele
powodów.
dla
których
pragniemy
schudnąć.
A
każdy
z
nich
jest dobry.
Zbliżają się
wakacje
i
chcesz
lepiej
prezentować się
na
plaży?
Idziesz do
ołtarza
i marzysz,
by
śl
ubny
garnitur
leżał
na tobie
jak
ulał?
A
może
po prostu
chcesz
być
sprawniejszy
i zdrowszy,
żeby
móc
pełniej
korzystać
Jednak
creme
de
ta creme
tej
książki
to
szczegółowy
sześciotygodniowy
plan treningowy oraz dieta
rozpisana
na
czas
jego
real iza
ej
i.
Po
prostu rób to, o czym pis1emy,
awprawisz samego siebie
1v
osłup
enie,
gdy
zobaczysz,
1ak szybko spalasz
t<ankę
tłuszczową
1
budujesz
masę
mięśniową.
A to sprawi ze staniesi
się
szczęśliwszym
i
bardziej
p&Nn~m
siebie
gościem. Goto'ł.y?
To na co czekasz?!
Joe Warner
z
życia?
Bez
względu
na
powody, dla
których
chcesz
się
pozbyć
nadmiaru
tkanki
lluSLCLowej,
j
eżel
i
lfzymasz
w
ręku
tę
książkę,
to
jesteś
na
dobrej
drodze do
schudnięcia.
Dlaczego? Bo
stosując
się
do
zawartych tutaj
zaleceń, możesz
j
I
6
Zbuduj
formę
V
KATARZYNA
K~PKA
&
SZYMON
GIS
zapraszają
..-~~+.i
:
....-
do
najnowocześniejszego
=..,.,,..,:;;-·
-.
Centrum Treningu Funkcjonalnego
,
„
W
ranach ofe1t4:
•
90 minutowy
Trening Funkcjonalny
dla 1 lub 2 osób
-
-
Specjaliści
z
międzynarodowym
doświadczeniem
•
Badanie
składu
masy
ciała
(tkanka
tłuszczowa,
Indywidualne
podejście
masa
m1ęśn1owa,
procent wody,
stopień otłuszczenia
narządów,
wiek
metaboliczny)
-
_
~
~~-
Jedyne
takie miejsce
w
centrum Warszawy
TRENUJ
Z NAMI!
•
Ogólną ocenę
przygotowania
motorycznego
z~um
rr·
503
609
770
--
-
-..
join us!

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin